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षट्कर्म | Shatkarma

कपालभातिश्चैतानि षट् कर्माणि प्रचक्षते। 
धोतिर्बस्तिस्तथा नेतिस्त्राटकं नौलिकं तथा।।


षट्कर्म - स्थूल शरीर का शुद्धिकरण
Shatkarmas - Body cleansing techniques


षट्कर्म के ६ खंड इस प्रकार है:
  1. नेति - नेति नासिका प्रदेश के शुद्धिकरण की विधि है|
  2. धौति - मुँह से गुदाद्वार तक की सम्पूर्ण अन्ननलिका के शुद्धिकरण की विधि है|        
  3. नौलि - उदरस्थ (पेट) अंगो की मालिश तथा उन्हें बल प्रदान करने की विधि है| 
  4. बस्ति - यह बड़ी आंत की सफाई एवं शक्ति वृद्धि की विधि है|
  5. कपालभाति - यह मस्तिष्क के अग्रभाग की शुद्धि की विधि है| - https://blog.yog.dev/2020/04/kapaalbhati.html
  6. त्राटक - यह एकाग्रता में वृद्धि करने की क्रिया है|

There are six main groups of shatkarmas or yogic cleansers as follows:
  1. Neti: This is the process of nasal cleaning.
  2. Dhauti: This is the process to clean digestive tract.
  3. Nauli: This is the process of abdominal massage and strength .
  4. Basti: This is the process of colon cleaning.
  5. Kapalbhati: This is the process of purification and vitalisation of the frontal lobes. - https://blog.yog.dev/2020/04/kapaalbhati.html
  6. Trataka: This is process of blinkless gazing.

Namaste.