षट्कर्म | Shatkarma

कपालभातिश्चैतानि षट् कर्माणि प्रचक्षते। 
धोतिर्बस्तिस्तथा नेतिस्त्राटकं नौलिकं तथा।।

षट्कर्म - स्थूल शरीर का शुद्धिकरण

Shatkarmas - Body cleansing techniques

षट्कर्म के ६ खंड इस प्रकार है:

1. नेति - नेति नासिका प्रदेश के शुद्धिकरण की विधि है|
2. धौति - मुँह से गुदाद्वार तक की सम्पूर्ण अन्ननलिका के शुद्धिकरण की विधि है|        
3. नौलि - उदरस्थ (पेट) अंगो की मालिश तथा उन्हें बल प्रदान करने की विधि है| 
4. बस्ति - यह बड़ी आंत की सफाई एवं शक्ति वृद्धि की विधि है|
5. कपालभाति - यह मस्तिष्क के अग्रभाग की शुद्धि की विधि है| - https://blog.yog.dev/2020/04/kapaalbhati.html
6. त्राटक - यह एकाग्रता में वृद्धि करने की क्रिया है|

There are six main groups of shatkarmas or yogic cleansers as follows:

1. Neti: This is the process of nasal cleaning.
2. Dhauti: This is the process to clean digestive tract.
3. Nauli: This is the process of abdominal massage and strength .
4. Basti: This is the process of colon cleaning.
5. Kapalbhati: This is the process of purification and vitalisation of the frontal lobes. - https://blog.yog.dev/2020/04/kapaalbhati.html
6. Trataka: This is process of blinkless gazing.

Namaste.